针对拆迁房实际面积小于合同面积的情况，你有权依据相关法律规定要求合理的补偿。根据《国有土地上房屋征收与补偿条例》等相关法律，房屋拆迁补偿应以房屋建筑面积为依据。若实际面积小于合同面积，意味着你的财产权益受到了影响。在此情况下，你有权与房屋征收部门协商，要求按照实际损失进行补偿，确保你的合法权益不受损害。若协商无果，可以依法提起诉讼，维护自己的合法权益。
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从法律角度，确保拆迁补偿的公正性和合理性，你可以：首先，了解并熟悉相关法律法规，确保自己的诉求符合法律规定；其次，积极参与拆迁协商过程，明确表达自己的权益和诉求；再者，保留好所有与拆迁相关的证据和文件，以备不时之需；最后，若遇到不公，勇于通过法律途径维护自己的合法权益，确保拆迁补偿的公正性和合理性。
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若拆迁方以实际面积为准进行补偿，但你认为补偿不合理，你可以采取以下措施：首先，与拆迁方进行沟通协商，明确表达你的诉求和理由；其次，若协商无果，可以寻求第三方评估机构的帮助，对拆迁房屋的价值进行合理评估；最后，若仍无法达成一致，可以依据相关法律规定，依法提起诉讼，通过法律途径维护自己的合法权益。